«Туннельный синдром». Несколько советов для тех, кто постоянно работает за компьютером

При работе на компьютере, очень важно соблюдать режим чередования труда и отдыха. Это защитит вас от неприятных последствий, среди которых так называемый «туннельный» синдром. Одной из причин возникновения этого синдрома является переутомление рук во время работы на компьютере.
Общество |

Трудно представить наш век без компьютера, так много нам дает технический прогресс, облегчает нам жизнь и работу, обеспечивает досуг. Но, к сожалению, есть и обратная сторона медали. Отрицательное влияние компьютера на наш организм ни для кого не секрет, современная медицина каждый день увеличивает список пагубного влияния компьютера.

Для тех, кто работает на компьютере, очень важно соблюдать режим чередования труда и отдыха. Это защитит вас от гиподинамии, нарушения зрения и многих других неприятных последствий, среди которых так называемый «туннельный» синдром. Одной из причин возникновения этого синдрома является переутомление рук во время работы на компьютере.

«Туннельный» синдром – это сужение или отёк запястного канала, приводящий к «пережатию» срединного нерва и нарушение его кровообращения. Статическая нагрузка на одни и те же мышцы, вызванная большим количеством однообразных движений при работе с компьютерной мышкой или неудобным положением рук во время работы с клавиатурой, требует постоянного напряжения запястья и пальцев.

Развитие синдрома сопровождается жгучими болями в руке – от кончиков пальцев до плеча или онемением. Чаще страдает рабочая рука – правая. Первые симптомы – неловкость в кисти и предплечье, возникающая время от времени. Со временем неприятные ощущения примут постоянный характер.

Полезные советы

При работе с клавиатурой соблюдайте прямой (90 градусов) угол сгиба руки в локте, при работе с мышкой кисть держите прямой и как можно дальше от края стола. Локоть при этом должен находиться на столе.

Позаботься об удобстве рабочего места: стул должен обязательно иметь подлокотники. Желательно наличие специальной опоры для запястья (коврик для мыши с силиконовой подушечкой, клавиатура с подставкой для отдыха рук и т.д.).

Каждый час прерывайте работу на компьютере для выполнения комплекса упражнений для рук, который улучшает кровообращение в мышцах запястья и способствует их растяжению. Встряхивайте руки, сжимайте и разжимайте пальцы в кулаки (около 10 раз), вращайте кулаки вокруг своей оси, надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивая ладонь и запястье наружу.

Кол-во просмотров: 429

Поделиться новостью:


Поделиться: