11 марта Всемирная организация здравоохранения объявила о пандемии новой коронавирусной инфекции COVID-19. Согласно официальной статистике, на сегодняшний день число заболевших коронавирусом в России составляет почти 2 млн человек, из которых больше половины выздоровело, выписалось и пошло на поправку.
Что касается Бурятии, то здесь число заболевших достигло 15 тыс. человек. Однако не всех, кого выписали из больницы и кому закрыли больничный – а их на 13 ноября было 9489 человек, можно назвать выздоровевшими.
Коронавирусная инфекция – коварное заболевание, последствия которого у каждого разные. Кто-то перенес ковид в легкой форме, отделавшись кратковременным отсутствием обоняния, а кто-то пережил несколько дней или недель в реанимации, где вирус знатно подпортил здоровье.
Специалисты ВОЗ и врачи различных медицинских организаций озвучили рекомендации, соблюдая которые можно помочь организму привести себя в порядок. Не в кратчайшие сроки, но это существенно поможет в период реабилитации после коронавируса.
Сеанс психотерапии
Помимо физического состояния, при COVID-19 существенно страдает и психологическое. Заболевание влечет за собой массу психологических проблем – от перепадов настроения до глубокой депрессии.
– Человека выдернули из привычной обстановки. Повсюду одинаковые люди в белых комбинезонах, нельзя свободно передвигаться по отделению, он целый день находится в замкнутом пространстве своей палаты и чувствует себя как в тюрьме, — рассказывает клинический психолог клиники Mental Health Center Александра Меньшикова.
На этом фоне, по ее словам, начинаются панические атаки: «Я не выберусь отсюда, не выживу, никто не знает, как мне помочь, потому что от вируса лекарства нет». У некоторых начинаются истерики, плач от беспомощности. Некоторые пациенты также переживают острое горе, если кто-то из близких умер от коронавирусной инфекции и они узнают об этом в больнице. Или чувство вины: «Я заразил своих близких, теперь все страдают из-за меня». Либо же неожиданное заболевание – человек много лет следил за здоровьем, соблюдал все рекомендации и вдруг раз –и заболел ковидом.
Лучшим выходом из ситуации еще во время прохождения лечения будет простое общение с родными и близкими. В идеале с пациентом должен проводить профилактические беседы психолог, но в условиях нашей системы здравоохранения о таком можно только мечтать. Кроме того, сами пациенты не задумываются о своем психологическом состоянии, их беспокоит только одно – как выздороветь и не ухудшить состояние.
Родным же в этом случае нужно больше общаться с больным, поменьше «заражать» тревогой его и больше говорить о том, что будет после того, как пациент выздоровеет.
Гимнастика для легких
В первую очередь коронавирус атакует легкие. Одышка, которая появляется у переболевших ковидом в период реабилитации, это результат поражения легочной ткани. Во время болезни легочная ткань обновляется, эластичность ткани в этот период ухудшается, потому создающиеся клетки становятся более жесткими и плотными. Из-за этого теряется эластичность самих легких. Период реабилитации в данном случае не уточняют – у всех пациентов он индивидуален. Если усреднять, то это примерно два – три месяца. Если же улучшений не наблюдается и в легких по-прежнему тяжесть, а человека мучает одышка, стоит обратиться к врачу.
Можно попробовать делать специальную гимнастику для легких – их разное множество. Одну из них опубликовали на официальном канале YouTube МЧС России, данная разработка одобрена Всемирной организацией здравоохранения. Медитации и йога также могут стать одним из способов восстановления эластичности легких, главное, выбрать сложность и интенсивность нагрузки. Положительное влияние на состояние легких также может оказать бассейн – двух-трех раз в неделю будет достаточно.
Также в период реабилитации необходимо восстановить баланс веществ в организме – белковая диета будет лучшим вариантом. Белок — строительный материал для восстановления слизистой и мышечной ткани, в том числе тех мышц, которые помогают нам эффективно дышать, поэтому в пище должно быть достаточное его количество.
Стресс для внешнего вида
К последствиям коронавируса также относят выпадение волос и ухудшение состояние кожи. Высокий уровень гормонов стресса заставляет волосяные фолликулы войти в состояние отдыха, от чего волосы выпадают. Гормоны стресса также стимулируют сальные железы работать активнее и замедляют восстановление кожи, что приводит к акне, псориазу, розацеа и экземе или усугубляет их. Усугубляет состояние кожи и постоянное ношение маски (трение и влажная среда создают для этих бактерий благоприятную среду).
В этом случае необходимо обратиться к дерматологу и сдать ряд анализов. По результатам исследований станет понятно, что стало причиной выпадения волос и ухудшения состояния кожи и что делать дальше.
При использовании средств индивидуальной защиты необходимо следить за состоянием маски: если она не одноразовая, ее нужно стирать после каждого использования. От декоративной косметики стоит отказаться, потому что она пачкает и загрязняет маску. Это также сказывается на состоянии кожи. Однако забывать об увлажнении не стоит: оно смягчает механическое трение ткани о кожу, а также помогает восстановить защитную функцию кожи, с нарушением которой связаны акне и контактный дерматит.
При соблюдении рекомендаций восстановление после коронавируса возьмет положительное направление. Однако необходимо слушать свой организм, правильно распределять нагрузку и в случае чего снижать ее – простые действия вроде уборки по дому или даже прогулка на улице могут показаться непосильными действиям
Также необходимо соблюдать диету, как уже было сказано выше. Восстановить обоняние и вкусовые ощущения, как сообщали сами пациенты, помогают продукты, богатые белком и витамином А. Например, морковку, апельсины и другие продукты оранжевого цвета. Белком богаты рыба, мясо и молочные продукты.ТТ
В период реабилитации необходимо продолжать регулярно орошать полость носа с помощью специализированных препаратов или самостоятельно приготовленных растворов. Из-за вируса отекает слизистая носа, от этого ухудшается доступ к рецепторам верхней части слизистой.
К ним можно отнести излюбленную закуску россиян квашенную капусту, а также острую капусту кимчи. Они содержат антиоксиданты, укрепляющие иммунитет и препятствующие попаданию инфекции в организм.
Еще одним вариантом может стать бараний жир, а также конина и кумыс. Но принимать их, особенно жир, нужно в небольших объемах, иначе можно навредить организму.
Главное — отслеживать динамику самочувствия и усложнять задачи с каждым днем. Это и будет выводить состояние — энергию, дыхание, мышечную силу — на тот уровень, что был до болезни. Нужно найти баланс между тем, что совсем легко, и тем, на что не хватает сил.
