Республиканский центр общественного здоровья и медпрофилактики утверждает, начало года – лучшее время для перезагрузки и формирования здорового ритма жизни. Центр общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендует жителям Бурятии сделать первые рабочие недели января периодом осознанной заботы о себе.
Алгоритм для здорового старта года:
Шаг 1. Узнайте, как работает ваш организм – пройдите диспансеризацию в поликлинике и обследование в Центрах здоровья. Диспансеризация поможет выявить риски неинфекционных хронических заболеваний (болезни сердца, сосудов, онкологические заболевания, диабет) на ранней стадии. Взрослым рекомендуется проходить диспансеризацию регулярно, начиная с 18 лет.
А в Центрах здоровья вы можете бесплатно проверить основные показатели здоровья и получить персональные рекомендации, пройдя обследование организма. Записаться можно по телефону 377-300 или через Госуслуги.
Новый год — отличный повод запланировать этот важный для жизни чек-ап.
Шаг 2. Регулярная активность. Внедрите в распорядок дня регулярную физическую нагрузку. Наиболее простой и универсальной точкой входа является ходьба. Рекомендуется посвящать быстрой ходьбе не менее 30 минут в день. Найдите 30 минут в день для неспешной прогулки на свежем воздухе. Гуляйте в парке, выходите на остановку раньше, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Шаг 3. Коррекция привычек. Откажитесь от вредных привычек, таких как, курение и употребление алкоголя, и внедрите полезные. Ведь здоровье формируется в повседневных рутинах. Начните с одной-двух небольших, но устойчивых перемен: налаживание режима сна, контроль водного баланса, добавление в рацион зелени, овощей и фруктов.
- Фундамент продуктивного года закладывается сегодня через ответственное отношение к своему здоровью. Профилактика, ранняя диагностика и полезные привычки — самая разумная инвестиция, — подчеркивают специалисты Центра.
Начните год с действий, которые обеспечат вам энергию на все месяцы вперед!
