О том, что проблема алкогольной зависимости крайне актуальна в современном мире, наверное, согласится большинство наших читателей.
Почему люди начинают все чаще прикладываться к бутылке и как попадают в ловушку алкоголя, а самое главное, как предупредить такое грозное заболевание как алкоголизм, мы обсудили со специалистом Республиканского психоневрологического диспансера, главным внештатным медицинским психологом Минздрава РБ Ларисой Сансановой.
Ловушка первая. Химическая зависимость
Алкоголь это мощное психоактивное вещество (по своей сути наркотик), которое воздействует на центральную нервную систему. Он встраивается в биохимию мозга и делает человека зависимым. Проще говоря, алкоголь начинает регулировать настроением человека, берет под свой контроль центр удовольствия в головном мозге и формирует тягу к выпивке. И со временем человек не может получать удовольствие от нормальных жизненных радостей: общения с близкими людьми, успехов на работе, занятий спортом, творчеством. Алкоголь становится единственным «источником радости», и это действительно ловушка.
Алкоголизм быстрее развивается у тревожных людей. Есть даже такое понятие как атарактический мотив употребления алкоголя, когда тревожному человеку выпивка временно сглаживает неприятные переживания. Но на самом деле тревожность под влиянием спиртного только повышается.
Ловушка вторая. Социальные стереотипы, убеждения, мифы
Алкоголь в сознании людей прочно ассоциируется с радостью и праздником. Это некий атрибут торжества, любого значимого события - дни рождения, свадьбы, юбилеи, встречи и т.д.
Совместное распитие спиртных напитков создает иллюзию счастья. Важно помнить, что алкоголизм начинается с посиделок в кругу друзей, коллег, с привычки отмечать праздники и важные события с приемом алкоголя. Успешная сделка, получение должности, бесчисленное количество праздников становятся поводом выпить. А потом наступает момент, когда и повод не нужен, выпивка ради выпивки. Вот почему важно в семье, в коллективе создавать здоровые привычки, внедрять активный отдых, спорт, творчество и многое другое.
Ловушка третья. Когда отдых ассоциируется с выпивкой
Отдых, который тесно связан с темой социальных стереотипов. Во время выходных или в отпуске человек должен восстанавливаться. Ведь важно переключаться с рабочих моментов на личные, семейные интересы. Зачастую мы видим картину, как после ударного труда многие люди пьют алкоголь в выходные дни и тем самым создают большой стресс для своего организма. Организм не получает долгожданного отдыха, а наоборот, алкогольную интоксикацию, истощение, впоследствии плохой сон, тревогу и усталость. Создается порочный круг, когда тело и психика не получают необходимого отдыха и ресурсы истощаются. Иллюзия, как здорово мы «отдохнули» в выходные, на деле является тем еще испытанием для здоровья.
Отдых должен быть трезвым!
Ловушка четвертая. Влияние компании.
Вокруг пьянства создается еще и групповая зависимость, когда люди одной компании все время провоцируют друг друга на новые возлияния. Попадая в такой социум, человек становится зависимым от мнения собутыльников, подчиняется правилам группы. В таких компаниях пьянство выводится в особый ритуал, важный для всех. Это может быть группа коллег или друзей. Вырваться из этой компании бывает весьма затруднительно, ведь собутыльники уговаривают выпить, могут настаивать и часто даже манипулируют.
Ловушка пятая. Попытка бегства от проблем.
На деле житейские и рабочие трудности никуда не уходят, а только копятся. А привычка пить при стрессе становится устойчивым поведенческим стереотипом. Опьянение явление временное, на утро в состоянии похмелья вчерашние проблемы приобретают еще большие размеры. Это прямая дорога в депрессию, отчаяние. Алкоголь отнимает будущее, а также делает человека пассивным, разрушает его способности достигать цели, мотивация исчезает. Нет целей, интереса, амбиций, человек энергетически ослабевает.
Какие меры предупреждения алкогольной зависимости?
Найти здоровые альтернативы алкоголю - спорт, новые увлечения. То, что интересно и приносит удовольствие. Многие люди, например, занимаются бегом и получают от этого занятия массу положительных эмоций. Главное найти увлечение по душе.
Ставить перед собой цели: на ближайшее время, на перспективу. Тогда личная жизнь, работа становятся более осознанными.
Практикуйте осознанность - замечать хорошее вокруг, быть в моменте. Не бежать все время сломя голову, нужно стараться сбавлять темпы, наслаждаться моментом. Это одна из глобальных проблем современного общества. Находясь здесь и сейчас, мы ощущаем истинные радости бытия.
Отдыхать интересно: путешествовать, изучать новые места, осваивать иностранные языки, общение с интересными людьми. Внести в отдых что-то занимательное, пробовать новое. Новизна всегда увлекает и делает жизнь разнообразнее.
Больше общаться друг с другом вживую, не через мессенджеры. Слышать и слушать. Живое общение, к сожалению, становится роскошью. Общение дает человеку удовольствие, поднимает настроение, дарит ощущение востребованности и безопасности.
Решать задачи нестандартно. Креативный подход в работе, в делах, в проектах способствует удовлетворению собой.
Оптимистичный настрой. Знайте, когда одни двери закрываются, то обязательно открываются другие двери. Любую проблему можно рассмотреть как точку роста.
Не пить за компанию. Ваше право не пить алкоголь важнее мнения других людей.
Если Вы или Ваш близкий замечает у себя признаки алкогольной проблемы, то не стоит бояться идти к специалисту.
Это очень важный шаг к сохранению своего здоровья и будущего. И в этом должны поддержать его близкие.
Всегда можно обратиться к врачу наркологу по месту жительства или в наркологический диспансер.
Очень важно обсудить личностные причины своего злоупотребления алкоголем с психологом. Пройти курс психотерапии или реабилитации в специализированном центре.
Примеры многих тысяч людей наглядно демонстрируют, что можно бросить пить и сохранить качество жизни.
Алкоголизм нужно вовремя выявлять и лечить!
На фото: Сансанова Лариса Баировна — главный внештатный специалист Минздрава РБ по медицинской психологии, медицинский психолог ГБУЗ «Республиканский психоневрологический диспансер».
