17 мая отмечается «Всемирный день борьбы с гипертонией» и поэтому сегодня мы очень подробно разберем, как держать под контролем свое артериальное давление.
Артериальное давление (АД) – это сила, с которой ток крови оказывает давление на сосуды и питаемые ими органы, в первую очередь головной мозг, сердце, почки.
При постоянно высоком АД развивается гипертоническая болезнь (ГБ), которая при отсутствии контроля и лечения может привести к развитию таких заболеваний, как инсульт, ишемическая болезнь сердца (стенокардия), инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточности.
Профилактика ГБ может быть как первичной (предупреждение заболевания), так и вторичной (предупреждение осложнений).
Первичная профилактика необходима лицам, у которых есть предрасположенность к появлению и развитию артериальной гипертонии:
- лица с низкой физической активностью;
- лица с избыточным весом тела и ожирением;
- лица, подверженные стрессам;
- лица с высоким уровнем холестерина крови;
- курящие лица и часто употребляющие спиртные напитки;
- лица, употребляющие большое количество соли с пищей.
Памятка для первичной профилактики ГБ для лиц из групп риска для лучшего восприятия звучит как СТОП:
- С – Соблюдайте режим сна и бодрствования – сон должен составлять не менее 8 часов в сутки;
- Т – Тренируйтесь ежедневно – начните с простой ходьбы по 30-40 минут ежедневно;
- О – Откажитесь от курения, алкоголя, ограничьте употребление поваренной соли – исключите из употребления продукты разного посола (соленые огурцы и прочее), ограничьте потребление продуктов с большим содержанием соли (сыр, копченые продукты, колбасы, консервы, чипсы, майонез), не досаливайте пищу после приготовления, замените соль на другие специи и травы;
- П – Правильно питайтесь и следите за своим весом – при избыточном весе и ожирении необходимо снизить калорийность пищи с исключением жиров животного происхождения (сметана, колбасы, свинина, баранина, жирные сорта сыра), быстроусвояемых углеводов (сахар, изделия из белой муки, шоколад, газированные напитки, сладости) с включением в свой рацион свежих овощей и фруктов.
И, конечно, знать цифры своего АД и регулярно производить его замеры для своевременного реагирования!
Но! если у вас уже выявили гипертоническую болезнь, то артериальное давление можно держать под контролем. Чем раньше Вы выявите заболевание и будете наблюдаться, тем меньше риск развития осложнений гипертонической болезни в будущем.
Вторичная профилактика гипертонической болезни направлена на достижение «нормальных» цифр АД – менее 140/90 мм рт. ст. Вторичная профилактика включает в себя немедикаментозное лечение и лекарственную терапию.
При развитии гипертонии пациенты часто забывают об изменении образа жизни и руководствуются только лекарственной терапией, НО немедикаментозные методы лечения гипертонии не только позволяют снизить давление, тем самым уменьшив потребность в гипотензивных препаратах, но и повышают эффективность самой терапии.
Памятка пациенту с артериальной гипертонией:
- Ежедневно измерять АД – при высоких значениях принимать меры по снижению (для этого необходима консультация Вашего лечащего врача);
- Пациентам при имеющейся ГБ необходимо ограничить употребление поваренной соли до 5 граммов в сутки, это примерно 1 чайная ложка соли без горки;
- Необходимо употреблять растительную пищу с одновременным уменьшением в рационе жиров животного происхождения;
- Контролировать массу тела и окружность талии;
- Выполнять аэробные физические нагрузки не менее 30 минут 5-7 дней в неделю – скандинавская ходьба, ходьба, плавание, фитнес, езда на велосипеде);
- Исключить вредные привычки – отказ от курения и приема алкоголя;
- Регулярно наблюдаться у лечащего врача и выполнять все его рекомендации.
Лекарственную терапию при гипертонии Вам назначит лечащий врач. Для контроля за гипертонией:
- нельзя заниматься самолечением;
- необходим регулярный прием лекарственных препаратов в одно и то же время по схеме, рекомендованной вашим врачом;
- если при соблюдении рекомендаций врача вы отмечаете скачки давления или какие-то побочные эффекты, ВАЖНО! Не прекращать приема препаратов и обратиться к своему лечащему врачу для изменения терапии!
«Лечить нужно не только болезнь, но и противодействовать причинам, её вызывающим», - Гиппократ.
Главный внештатный специалист по терапии и
общей врачебной практике МЗ РБ,
заместитель главного врача по медицинской части
ГБУЗ «Городская поликлиника №3»
Хамаева Надежда Антоновна
