В современном мире с его экологией, неправильным питанием и стрессами, окунувшись с головой в трудовые и семейные проблемы, мы порой не замечаем, как это все отражается на нашем здоровье. Самым простым и доступным средством поддержать свое здоровье является смех. Но смех бывает разным: добрым и ядовитым, радостным и грустным, умным и глупым, наглым и испуганным, ироничным и добросердечным, циничным и скромным. И только веселый, добросердечный и искренний смех может благотворно влиять на наш организм.
Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако умению смеяться люди учатся так же, как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день, и смех его звучит весело и беззаботно. По мере взросления, приспосабливаясь к поведению окружающих, человек постепенно уменьшает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день.
Люди склонны смеяться, заметив что-либо забавное. А смех вызывает реакцию нашего тела. Все мышцы сначала сжимаются, потом расслабляются. Дыхание и пульс на короткий срок учащаются, благодаря чему кровь обогащается кислородом. А в головном мозге происходит снижение чувствительности к боли. Там вырабатываются эндорфины – вещества, уничтожающие боль и приносящие удовольствие. Здоровый юмор в нашей жизни так же нужен, как воздух, солнце и вода. Влияние его на нас огромнейшее!
Смех взбадривает нашу иммунную систему, увеличивая активность лимфоцитов и других антител. Повышается содержание иммуноглобулина А, борющегося с болезнями. Проводилось даже исследование, в результате которого установлено, что иммуноглобулин А способен передаваться младенцам с материнским молоком. Вот почему веселые кормящие мамы и их довольные детки менее подвержены простудным заболеваниям.
Многие врачи стали практиковать смехотерапию в лечении самых различных болезней. Они отмечают, что смех способствует более быстрому выздоровлению. Благодаря этому больные чувствуют себя гораздо лучше. Даже при идеальном здоровье хорошо отточенное чувство юмора способствует повышению самооценки человека и улучшает психическое здоровье.
В одном из субъектов РФ в онкологической больнице врачами-интернами проводится смехотерапия с онкологическими детьми. Врачи после работы или во время нее переодеваются в клоунов и проводят различные представления. Было замечено, что после курса смехотерапии у детей наблюдалось улучшение самочувствия, они лучше переносили химиотерапию.
Смех – отличный помощник в преодолении неприятных и сложных жизненных обстоятельств. Если человек будет способен в трудном положении посмеяться над собой и своими неудачами, ему повезет больше, чем другим людям. В итоге он сможет посмотреть на ситуацию другими глазами и почувствует себя намного лучше. А самое интересное, что его проблема улетучится гораздо быстрее, чем если бы он зациклился на ее разрешении.
И не стоит переживать, что от смеха вы приобретете несколько новых морщин. Так или иначе их появление неизбежно. Когда вы хмуритесь, морщины ведь тоже появляются. Пусть лучше будут «веселые» морщины, нежели «мрачные»!
Как сделать жизнь веселее и отточить своё чувство юмора?
Всё просто, будьте наблюдательны, внимательны к окружающим вас людям, которые совершают смешные поступки. Только не надо насмехаться над их ситуацией, а просто уметь увидеть их иногда неразумные действия. Дети и животные также часто могут нам дать повод посмеяться. Если вы зададитесь целью найти и увидеть юмор в повседневной жизни, скорее всего, вы его найдете. Ведь верно сказано, «кто ищет, тот найдет».
У разных людей поводом для смеха могут послужить самые необычные вещи. Попробуйте проанализировать свое чувство юмора. Что вас больше всего способно развеселить? Например, вы смотрите кинокомедии, слушаете юморины, глазеете на карикатуры в журналах. Может быть, какой-то конкретный человек постоянно пробивает вас на смех: его поступки, высказывания, внешний вид. А бывает, что вы тихонько ухахатываетесь над шалостями вашего собственного дитяти или хихикаете над безобидными играми несмышленых котят. Все эти наблюдения запишите, зафиксируйте, сделайте свою библиотеку смеха.
Вы можете вырезать смешные картинки из журналов и наклеивать их на холодильник, зеркало в ванной комнате, на спальную тумбочку. Выбирайте самые видные места в квартире, мимо которых вы проходите много раз в течение дня. Можно использовать таким же образом короткие веселые надписи или смешные цитаты. Часто натыкаясь на эти вещи, у вас будет всегда приподнятое настроение.
Иногда бывает трудно улыбнуться без небольшой посторонней помощи. Именно в такие моменты вынимайте из своей смехотеки понравившийся экспонат. Вполне сгодится веселая кинокомедия или смешная книжка. А, может быть, вас «разнесет» при просмотре прикольных роликов, снятых когда-то вами на видеокамеру.
В обществе людей шутите так, чтобы это приносило хорошее настроение всем и объединяло людей. Не допускайте, чтобы от ваших шуток люди сторонились. Более того, не переборщите, рассказывая анекдоты, задевающие, например, национальные чувства людей. Не то вы рискуете остаться один со своими шутками.
Шутите там, где это уместно. То, что вам может показаться смешным, другим совсем так не покажется. Нельзя рассчитывать на то, что юмор способен разрешить любую дилемму. Иногда следует быть и серьезным. Ведь неуместный смех может обернуться и против вас. Представьте себе человека, с трудом скрывающего свое хихиканье на важном деловом совещании или похоронах. Выглядеть это будет, по крайней мере, глупо.
И последнее. Даже если у вас совсем нет настроения веселиться, прилагайте усилие и ищите повод посмеяться. Например, вы можете начать улыбаться самому себе перед зеркалом. Вы и не заметите, что уже держитесь за живот – так вас разберет от смеха.
Психологи Городского центра здоровья по ул. Жердева, 100, с лета 2012 года планируют внедрение программы «Смехотерапия», где каждый может попробовать научиться смеяться над собой и своими проблемами и заболеваниями, тем самым улучшив свое самочувствие.
Сделайте юмор своим лучшим другом и отличным оружием в любой ситуации!
