Болезни сердца и сосудов являются основной причиной смерти в мире, ежегодно они уносят более 17 млн человеческих жизней. По данным Минздравсоцразвития России, сегодня в стране заболеваниями органов системы кровообращения страдает более 32 млн. человек, заболеваемость составляет 246 на 1000 населения. По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний. Это повышенное кровяное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови, курение, недостаточное потребление овощей и фруктов, ожирение и физическая инертность.
В этом году Всемирный день сердца состоится 29 сентября под девизом: «Один мир, один дом, одно сердце». После двух лет, когда внимание общественности было сосредоточено на сохранении здоровья сердца на рабочем месте, в этом году Всемирная федерация сердца призывает людей взять на себя ответственность за здоровье сердца у себя дома. Домашнее хозяйство, как центр семейной и повседневной жизни каждого человека, является отличным местом, чтобы начать принимать меры по улучшению здоровья сердца. Немного изменив норму ведения домашних хозяйств и поведение дома, с целью профилактики развития болезней сердца и инсульта, вы сможете жить дольше и лучше.
Простые меры
Не допускайте курения в доме. Отказавшись от курения, Вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья Ваших близких. Установите правило: за каждую выкуренную сигарету курильщик выполняет дополнительную работу по дому. Придерживайтесь принципов здорового питания. Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты. Избегайте жирной, жареной и высококалорийной пищи. Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.
Знайте свои цифры
Посетите медицинское учреждение, например, Центр здоровья, где Вам измерят артериальное давление, определят уровень глюкозы и холестерина в крови, рассчитают индекс массы тела. Зная Ваш риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, можно разработать конкретный план действий по улучшению здоровья сердца.
Артериальное давление должно быть ниже 140/90, содержание холестерина в крови должно быть ниже 5 ммоль/л, а содержание сахара в крови не выше 6,0 ммоль/л. Индекс массы тела должен соответствовать норме и не превышать 25. Максимально допустимый обхват талии для женщин – 80 сантиметров, для мужчин – 94 сантиметра. Превышение этих значений увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Тем не менее, не все заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70% всех сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, когда рядом находится кто-то из членов семьи, который может помочь больному. Поэтому важно знать, какие меры следует принять, если инфаркт или ишемический инсульт развиваются дома. Если Вы подозреваете, что у Вашего члена семьи сердечный приступ или инсульт, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.
Признаки сердечного приступа:
Дискомфорт в грудной клетке, в том числе сжимающая боль в груди или за грудиной. Боль, которая распространяется на другие области верхней части тела, например, на одну или обе руки, под лопатки, на спину, шею, верхнюю или нижнюю челюсть или в область желудка. Одышка с чувством или без чувства дискомфорта в грудной клетке. Другие признаки включают: необъяснимую слабость или усталость, беспокойство или необычную нервозность, холодный пот, тошноту, рвоту, головокружение и обморок.
Признаки инсульта:
Внезапная слабость в лице, руке или ноге, чаще всего на одной стороне тела. Внезапное помутнение сознания, проблемы с речью или с пониманием речи. Резкие проблемы со зрением в одном или обоих глазах. Внезапное нарушение походки, головокружение, потеря равновесия или координации. Внезапная сильная головная боль по неизвестной причине. Если Вы наблюдаете любой из этих признаков, которые могут быть преходящими, немедленно вызывайте скорую помощь. Помните, чем раньше начато лечение, тем оно эффективнее.
Возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца Ваших близких. В Ваших силах создать в доме условия для здорового образа жизни.
