Нутрициолог, эксперт спортивной диетологии Ирина Писарева рассказала, от каких привычек нужно избавиться, чтобы избавиться от лишнего веса.
«Во-первых, следует перестать вести малоподвижный образ жизни, который замедляет метаболизм и способствует накоплению жира», - рассказала диетолог ТК «Звезда».
Второй вредной привычкой, по словам Писаревой, является употребление фруктов на ночь. Диетолог утверждает, что их необходимо есть до 16 часов. Несмотря на то, что во фруктах натуральный растительный сахар, все-таки это – фруктоза, сахароза и глюкоза.
«Возможно различное вздутие живота, метеоризм. Опять же - это способствует набору лишнего веса», - объяснила эксперт.
Одной из пяти вредных привычек названо бодрствование допоздна, так как именно это время необходимо организму для восстановления, укрепления иммунитета, и приведения гормонов в баланс. Сон не менее 7-8 часов в сутки очень важен для человека, отметила диетолог.
Еще две плохие привычки, мешающие избавлению от лишнего веса – слишком быстрое употребление пищи и пропуск завтрака. Первое приводит к отсутствию насыщения и увеличению порции съеденного, а второе может являться причиной более плотного ужина, в то время как большая калорийность должна быть у завтрака и обеда.
«Некоторым людям не хочется утром употреблять пищу - тогда необходимо прибегнуть хотя бы к легкому перекусу. Завтрак запускает метаболизм, дает энергию и настраивает на дальнейшую плодотворную работу в течение дня», - подчеркнула Ирина Писарева.
