В последние годы все больше мужчин озадачены сохранением своего здоровья и продлением молодости и физической привлекательности. Сегодня мы поговорили с врачом-урологом РКБ им. Н.А. Семашко, главным внештатным специалистом-урологом Минздрава Бурятии Андреем Цыбденовым об этой важной, но закрытой теме:
«К сожалению, современный ритм жизни, стрессы, плохая экологическая обстановка, неправильный и не сбалансированный питательный рацион, химические вещества, консерванты, излучения от различных электронно-бытовых приборов, нерегулярная половая жизнь и частая смена партнеров – все это пагубным образом воздействует на организм мужчины.
Способы профилактики довольны просты:
1. Физическая активность- регулярно занимайтесьфизкультурой и спортом, больше ходите пешком. Делайте по утрам хотя бы небольшую зарядку- это зарядит вас энергий на целый день. От активныхдвижений улучшается кровообращение и обмен веществ в органах таза и предстательной железе. А помимо этого, сокращения тазовой мускулатуры производят на железу массирующий эффект. Также физические упражнения регулируют внутрибрюшное давление, положительно влияющее на мочеполовую систему мужчины.
2. Поддержание уровня тестостерона- этот мужской гормон имеет важнейшее значение для мужского здоровья. Его недостаток влияет не только на нервную систему (бессонница, раздражительность, ухудшение памяти, скачки давления, потливость), но и на общий интерес к жизни и работоспособность. Дефицит тестостерона приводит к уменьшению мышечной массы, физический слабости и снижению общего жизненного тонуса, а также к увеличению количества жира и развитию остеопороза. Так же на снижение уровня этого гормона влияет чрезмерное употребление алкоголя, курение и хронические заболевания. Следить за уровнем тестостерона и при необходимости регулировать его позволят регулярные визиты к урологу и эндокринологу.
3. Регулярная половая жизнь- необходимо соблюдать определенную частоту интимных отношений, подходящую именно вам. Не стоит ставить рекорды, но длительные перерывы пользы не принесут. Помните, что регулярный секс является профилактикой многих застойных явлений в мужском организме и намного полезнее массажа простаты.
4. Сбалансированное питание и водный баланс- мужчине необходимо сбалансировано питаться для нормальной работы всех органов и, в частности, половой системы. Вместе с правильным питанием мужчина получает строительный материал для мужских половых гормонов. Вот почему в еде должно присутствовать адекватное количество жиров, белков и углеводов, благодаря которым синтезируется и главный мужской гормон - тестостерон. Для нормального функционирования почек, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала и других систем организма нужно выпивать необходимое количество жидкости, от двух литров в день.
5. Регулярная (один раз в год) сдача крови на онкомаркеррака предстательной железы- простатоспецифичекийантиген (ПСА) после 45 лет - Самым опасным и распространенными урологическими заболеваниями является рак предстательной железы, угрожающий жизни. Современная диагностика позволяет выявлять опухолевые процессы или предрасположенность к ним на самых ранних стадиях. Сдать анализ крови на этот онкомаркер вы можете в Республиканской клинической больнице им. Н.А. Семашко.
6. Наслаждение жизнью- человеческое счастье зависит не от внешних условий, а от внутреннего мироощущения. Давно доказано, что человек, имеющий хобби или увлекающийся чем бы то ни было, значительно осознаннее и счастливее проживает свою жизнь, да и чувствует себя обычно намного лучше сверстников.Постарайтесь найти себе занятие по душе, не важно, спорт это или воспитание детей, коллекционирование предметов или приготовление пищи. Самое важное – наслаждаться самим процессом, получать удовольствие не только от результата, но и от постепенного приближения к нему!
Будьте счастливы и будьте здоровы!".
