На сайте ведомства приведен перечень продуктов, которые обязательно должны быть на столе в данное время. Такими продуктами оказались орехи, бананы, облепиха, брокколи и творог.
К примеру, в орехах содержится много белка, поэтому они надолго притупляют чувство голода. В них есть клетчатка, незаменимые жирные кислоты,витамины группы В, витамин Е, а также целый спектр минералов. Но орехи очень калорийны, и есть их следует в умеренном количестве
Что касается бананов, то в них много клетчатки, которая улучшает пищеварение, а также витаминов и минералов: С, Е, группы В, кремния, магния, кальция, железа и др.
Облепиха – кладезь витамина С, который повышает иммунитет,а также есть витамины А, группы В, Е, Н, железо, кальций, магний, натрий, калий, фосфор. С этой ягодой можно заварить вкусный чай, сварить компот или варенье, перетереть ягоду с сахаром.
Брокколи содержит в своем составе большое количество растительного белка, клетчатка, аминокислоты, минералы и витамины: С, В1, В2, В5, В6, РР, К, благотворно влияет на состояние костей – повышает их плотность, укрепляет и таким образом снижает риск переломов.
Творог - источник кальция и фосфора, которые укрепляют кости, зубы, и калия, поддерживающего здоровье сосудов. В этом молочном продукте также много полезных бактерий, необходимых для правильного пищеварения.
