Как сохранить режим сна в праздничные дни? Об этом рассказали в Роспотребнадзоре Бурятии.
Для того, чтобы режим дня оставался стабильным, необходимо:
Установить распорядок дня в период праздников
Следует поддерживать постоянный график сна, придерживаясь регулярного времени отхода ко сну и времени пробуждения
Отнестись с осторожностью к употреблению алкоголя и кофеина, особенно в часы, предшествующие сну.
Следить за рационом
Избегайте употребления тяжелой, острой или сладкой пищи, в особенности перед сном, отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам.
Оставаться активным
Физическая активность может способствовать лучшему сну.
Ограничить воздействие дисплеев перед сном
Свет, излучаемый электронными устройствами, может нарушить режим сна.
Создать комфортную обстановку для сна
Позаботьтесь заранее о комфортных условиях для сна, проветрите помещение.
