Сегодня, 31 мая, во всем мире отмечается День отказа от табака. Не случайно в этом году он проходит под девизом «Пора отказаться от табака», уже с начала года в обществе происходят изменения, касающиеся как курящих, так и некурящих граждан. Об этих новшествах и о том, как человеку, желающему бросить курить, это сделать, где ему получить помощь и поддержку, рассказывает врач-профилактолог, нарколог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Анна Нагаслаева.
Стремимся к некурящему обществу
С 1 апреля минимальная цена на пачку сигарет составляет 108 рублей. Эта мера снижает доступность табачных изделий, особенно для молодежи. Еще с июля прошлого года в ФЗ№ 15 были внесены изменения, согласно которым под его действие (запрет на продажу несовершеннолетним, запрет на рекламу, привлечение к административной ответственности за употребление в общественных местах) попали все электронные приборы доставки никотина в организм, включая айкосы, вейпы и электронные сигареты, а также кальяны.
При этом значительно ограничивая курильщиков с одной стороны, государство, с другой стороны, протягивает руку помощи всем желающим отказаться от курения на безвозмездной основе. В России действует круглосуточная бесплатная линия помощи в отказе от курения 8-800-200-0-200, сайты бросаемкурить.рф и такздорово.ру с краткой и полезной информацией, а также возможностью подключения к смс-рассылкам, мотивирующим на отказ от курения.
Где получить помощь специалиста?
В каждом регионе при Центрах здоровья работают кабинеты отказа от курения. Каждый желающий может абсолютно бесплатно пройти комплексное обследование и записаться в Школу отказа от курения.
В Улан-Удэ ежегодно в Школе отказа от курения при Центре здоровья по ул. Жердева, 100 проходит обучение более 2 тысяч человек, полностью отказываются от курения около 20% пациентов, снижают курение около 15%.
В Центре здоровья врачи оценивают состояние дыхательной системы на специальном оборудовании. Проводятся спирометрия – определение объема легких и силы выдоха, пульсоксиметрия – насыщение артериальной крови кислородом, смокелайзер – определение угарного газа в выдыхаемом воздухе и уровень курения (низкий, средний или высокий). Также врачи определяют возраст сосудов. Как правило, у курильщиков независимо от стажа курения возраст сосудов превышает истинный. Примечательно, что, если человек бросает курить, даже через две недели воздержания состояние сосудов улучшается, а их возраст приближается к фактическому.
Как проходит лечение?
Лечение подбирается терапевтом, пульмонологом и психологом индивидуально каждому человеку в зависимости от результатов обследования и стажа курения. Одним пациентам назначают медикаментозную терапию, то есть специальную никотинзаместительную терапию. Другим – консультирование психолога, дыхательную гимнастику, иглорефлексотерапию. Достижение успеха в лечении во многом зависит от желания самого пациента, уровня никотиновой зависимости и соблюдения рекомендаций врача. Пройти комплексное обследование организма и записаться в Школу по отказу от курения можно в Центре здоровья по тел. 45-28-51.
Откажитесь от курения – сократите расходы
Еще один немаловажный плюс отказа от курения – это материальная выгода, которая может достигать от 25 тысяч рублей в год и больше. Столько среднестатистический курильщик тратит в течение года на покупку сигарет. А еще больше денег уходит на лечение тяжелых заболеваний, вызванных в том числе курением.
В табачном дыме присутствует более 7000 химических веществ, из которых по меньшей мере 250 наносят вред здоровью. Никотин, табачный дёготь, окись углерода вызывают мучительные заболевания, такие как рак легких, гортани, пищевода, хронический обструктивный бронхит, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца и другие. Еще один неприятный побочный эффект от курения – это частые и затяжные ОРВИ.
Плюсы отказа от курения очевидны. Выбор – за вами!
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики
_____________________________________________________________
Советы желающим отказаться от курения от врача-нарколога:
- Запланируйте конкретную дату, с которой Вы отказываетесь от курения.
- Поделитесь своими планами с друзьями и родственниками, попросите их оказать Вам моральную поддержку. Иногда очень эффективным бывает заключение пари на символическую сумму с кем-нибудь из знакомых.
- После отказа от сигареты обязательно замените ее леденцами без сахара, жевательной резинкой. Очень эффективно использовать для замены глицин, который нужно рассасывать под языком. В первые дни количество таблеток глицина будет примерно равно числу ежедневно выкуриваемых ранее сигарет.
- Старайтесь больше двигаться, плавать, ходить пешком, гулять в парке.
- Пейте не менее 2,5 литров воды в день.
- Увеличьте количество свежих овощей и фруктов в вашем рационе (кроме картофеля и бананов).
- Откажитесь от острой, копченой и жирной пищи.
- Старайтесь высыпаться, слушать приятную музыку, медитировать на природе. Одним из последних трендов в психотерапии сейчас является общение с природой. Бывая в лесу, обнимите дерево, почувствуйте исходящие от него биоритмы.
