Донорство и физическая активность- это здоровый образ жизни. Замечено, что люди, постоянно сдающие кровь, не подвержены простудным заболеваниям и гриппу, реже страдают онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Благотворно влияет донорство и на психическое состояние человека. Можно сказать, что донорство – один из способов профилактики нарушения пищеварения, атеросклероза, заболевания печени, поджелудочной железы. Регулярная сдача крови способствует продлению молодости, так как стимулирует кроветворение и самообновление организма.
Донорство является частью здорового образа жизни, а физическая активность — основная опора здорового образа жизни, рассказывает заведующая организационно-методическим отделом ГБУЗ ««Бурятская республиканская станция переливания крови» МЗ РБ Валентина Зеленцова.
Физическая активность включает в себя бег, плавание, танцы, активные игры, работу на даче и просто ходьбу.
Безопасный уровень физической нагрузки индивидуален. Перед началом новых тренировок рекомендуем проконсультироваться с врачом.
Существует несколько принципов, которые позволят правильно организовать физическую активность (система трех «П»):
- Постепенно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму.
- Последовательно — от простого к сложному.
- Постоянно, регулярно и систематично. Если заниматься неделю, а потом забросить дело на месяц, то эффекта не будет.
В неделю взрослые люди должны уделять не менее 150 минут занятиям средней интенсивности с аэробной нагрузкой (когда прилагаются физические усилия, вызывающие незначительное усиление дыхания или сердцебиения) или не менее 75 минут занятиям высокой интенсивности с аэробной нагрузкой (когда затрачивается много физических усилий, вызывающих значительное усиление дыхания или сердцебиения). Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут. При выборе своего направления двигательной активности всегда надо учитывать возраст, сложность тренировок, физическое состояние.
Умеренные физические нагрузки могут способствовать улучшению самочувствия и общего состояния организма, что, в свою очередь положительно влияет на возможность оставаться кадровым донором и регулярно помогать нуждающимся в переливании крови пациентам. У кадровых доноров значительно снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в частности – инсультов, потому что происходит активное обновление крови.
Активное и регулярное донорство – это не только спасенные жизни пациентов, это – уверенность в том, что у нас в Бурятии банк донорской крови будет всегда готов удовлетворить потребность медицинских организаций в любых ситуациях, связанных с необходимостью в компонентах донорской крови.
Надеемся, что добрые сердца людей отзовутся на наш призыв стать донорами, если по какой - то причине не могут быть донорами, то активно подключатся к пропаганде безвозмездного донорского движения, повести за собой еще и еще новых членов этого движения.
Помните, что забота о здоровье начинается с вас самих, а физическая активность - это залог донорства, долголетия и качественной жизни!
Будем рады видеть Вас по адресу: г. Улан-Удэ, ул. Пирогова 7а
Прием доноров: ежедневно с 08.00-13.00ч., кроме субботы и воскресенья
Первая суббота каждого месяца – рабочая, с 08.00-13.00ч.
При себе иметь: паспорт, СНИЛС, результаты флюорографии и хорошее настроение!
