Специалисты крупнейшей платформы онлайн-рекрутинга в России hh.ru поделились с пользователями советами о том, как максимально комфортно войти в рабочий режим после долгих новогодних выходных.
1. Отложите ответственные дела на потом
Рабочую неделю лучше начать не с трудового марш-броска по выполнению поставленных задач, а с общения с коллегами. Это поможет настроиться на работу и влиться в процесс. Способ похож на тот, который используют преподаватели в вузах.
- На первом занятии после каникул сложно завоевать внимание студентов: они не видели однокурсников всю неделю, и общение с друзьями им важнее, чем лекция. Поэтому преподаватель подыгрывает и начинает занятие с личной истории, шутки или другого отвлеченного разговора: через 10 минут студенты сконцентрированы и готовы к работе, - отметили эксперты hh.ru.
2. Начните планировать отпуск
После эмоционально насыщенных праздников — а Новый год именно такой! — настроение падает. Солнца все еще нет, режим сна и питания нарушен, ожидания от каникул часто не оправдывают себя: хотели кататься на лыжах, а лежали на диване (или наоборот). Есть все поводы для расстройства.
Лучшим способом поднять себе настроение – начать планировать отпуск.
- Предвкушение новых каникул поможет пережить дни после праздников. Забронируйте даты в отделе кадров уже сейчас и решите, куда и зачем хотите поехать. Раннее бронирование не только воодушевляет, но и помогает сэкономить на билетах и отелях, - пояснили представители сервиса.
3. Пейте больше воды
Привести организм в тонус после застолий поможет обильное питье. Но в то же время надеяться на чудесное похудение с помощью воды не стоит, уверяют эксперты.
- Она помогает сбросить вес лишь при определенных и вполне очевидных условиях — например, если заменить водой все напитки, которые человек обычно употребляете в течение дня, одновременно придерживаясь диеты и занимаясь физкультурой, - добавили в пресс-службе сервиса.
4. Начните реализовывать планы на год
Тематические посты об итогах ушедшего и о планах на будущий годы – одни из самых популярных у пользователей социальных сетей. Поэтому можно задуматься над тем, чего можно и нужно добиться за следующие 12 месяцев. Но планы на год часто оказываются под угрозой, особенно если они неправильно сформулированы.
- Например, у задач вроде «больше читать», «ходить в спортзал», «выучить английский» нет сроков и критериев выполнения. По большому счету, это и не планы вовсе, это пожизненная работа. «Выучить» английский невозможно: сперва человек достигает достаточного для него уровня языка, а после постоянно поддерживает и обновляет свои знания, чтобы этот уровень поддерживать. Или постоянно занимается физкультурой, чтобы не терять форму, или следит за выходом новых книг, которые могут его заинтересовать. Подобные долгосрочные проекты лучше превратить в привычку — и как можно скорее браться за дело, - пояснили специалисты hh.ru.
5. Не переусердствуйте
Новый год — отличный повод пересмотреть режим, в котором живет человек, сделать первые шаги к сбалансированности работы и отдыха. Вот несколько рекомендаций:
- Возьмите за правило ложиться, вставать и принимать пищу в одно и то же время. Старайтесь не нарушать это расписание даже в выходные.
- Откажитесь от плотного обеда — после него часто клонит в сон. Лучше питайтесь дробно: разделите большой прием пищи на два-три маленьких.
- Не используйте алкоголь как способ расслабиться после тяжелого рабочего дня.
- По утрам делайте хотя бы минимальный комплекс физических упражнений.
- Не увлекайтесь многозадачностью и не делайте сверхурочную работу нормой: планируйте свои дела так, чтобы избегать ненужной переработки.
- Конечно, бывают такие виды деятельности, где это невозможно — они изначально подразумевают ненормированный график. Если это ваш случай, но вы понимаете, что больше в таком режиме жить не можете, стоит подумать о переменах — ищите работу, которая позволит оставлять время на себя, - посоветовали эксперты сервиса.
