Быть эмоционально здоровым - не значит никогда не сталкиваться со стрессом. Стрессовая ситуация - это нормально, главное, уметь справиться с давлением обстоятельств и не дать стрессу приобрести хроническое течение.
Кратковременные вспышки стресса могут быть положительными, например, когда нужно избежать опасности или уложиться в срок. Но когда человек пребывает в состоянии хронического стресса, ему становится труднее выполнять повседневные задачи, а организм, в свою очередь, отвечает развитием заболеваний.
Что поможет справиться со стрессом?
Фокусируйтесь на положительных эмоциях: вспоминайте хорошее, удерживайте положительные эмоции.
Не «зацикливайтесь» на своих ошибках.
Не ругайте себя за то, что не успели сделать в течение дня, хвалите даже за маленькие успехи.
Установите приоритеты. Решите, что должно быть сделано обязательно, а что может подождать. Откажитесь от новых задач, если вам кажется, что их слишком много.
Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Когда человек устал, он не сможет работать в полную силу. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться. Взрослым нужно около 7 часов сна каждый день, школьникам нужно от 8 до 10,5 часов сна в сутки в зависимости от возраста. Не жертвуйте сном, чтобы успеть всё.
Регулярный сон, здоровое питание и двигательная активность могут улучшить физическое и психическое здоровье.
Запланируйте регулярное время для того, чтобы расслабиться. Возможно, вам понравится йога, медитация.
Если вы чувствуете, что вам тяжело, не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.
Источник: https://cgon.rospotrebnadzor.ru
