Как сделать пешие прогулки полезными для здоровья?

Известно, что в наше время многие профессии стали «сидячими», а люди проводят большую часть времени дома и в офисе. В связи с этим, эксперты регулярно советуют больше двигаться, в том числе, делать пешие прогулки, которые тоже могут быть полезными для здоровья. Тренеры по здоровому образу жизни советуют начать с обычной ходьбы: походов по магазинам вдали от дома, длительных прогулок с собаками. Также можно при поездке в офис, выходить раньше на одну остановку. Это также станет отличным стартом к физическим нагрузкам. Чтобы стабилизировать давление и холестерин, укрепить мышцы и поднять настроение, достаточно двух небольших прогулок в день. Следующий этап – это длительная запланированная прогулка на свежем воздухе. Чтобы укрепить организм, можно вооружиться палками и заняться скандинавской ходьбой: это не только укрепит здоровье, но и снизит стрессовое состояние.