Здоровый образ жизни после инсульта
Как гласит статистика, если вы пережили инсульт, велика вероятность, что он вернется в первый год снова. Чтобы этого не произошло, да и, вообще, с целью максимальной помощи «поврежденному» организму, нужно вести здоровый образ жизни после инсульта. Это крайне важно. Так как, опят таки, не утешительные цифры гласят, что повторный инсульт в 70% приводит к смертельному исходу.
Общие рекомендации: как надо изменить образ жизни после инсульта:
Если вам довелось испытать это опасное состояние на себе, важно с особенной бережливостью относиться к своему здоровью и обязательно сделать следующее:
- Соблюдайте четко режим, предписанный вашим доктором. По графику принимайте все прописанные лекарственные средства, обязательно приходите на плановые обследования (даже если чувствуете себя хорошо).
- Контролируйте давление.
- Если позволяет состояние здоровья, ведите максимально активный образ жизни. При возможности – занимайтесь спортом или, хотя бы, как можно, чаще совершайте пешие прогулки. В тоже время нужно быть осторожным – не переборщите с нагрузками. Чрезмерные физические вложения могут навредить.
- Совсем откажитесь от употребления спиртных напитков (даже – слабоалкогольных) и, если курите, – «завяжите» с сигаретами. Все это приводит, как минимум, к атеросклерозу (который, как было указано, часто способствует инсульту ишемического типа).
- Придерживайтесь правильного питания. Это не только полезно для организма, а и поможет избавиться от лишних килограмм – увеличенная масса тела тоже очень часто приводит к данному заболеванию.
- Обеспечьте себе максимально бесстрессовую жизнь. Нервы могут тоже спровоцировать инсульт.
- Полноценно отдыхайте. Чрезмерное переутомление тоже значительно повышает риск повторного инсульта.
Что необходимо делать после инсульта
Очень важно соблюдать такие простые правила:
- регулярно обследоваться у своего лечащего врача;
- отказаться от всех вредных привычек и нездоровой пищи;
- ни в коем случае не прекращать выполнять упражнения по лечебной гимнастике;
- посещать санатории и курорты;
- побольше гулять;
- избегать стрессов и тяжёлых физических нагрузок.
Инсульт — это не приговор. Адекватное лечение, правильно подобранная методика реабилитации и выполнение всех врачебных предписаний позволяют ускорить процесс восстановления и вернуться к полноценной жизни.
Также необходимо ещё раз напомнить о важности положительного настроя самого пострадавшего и оказание психологической помощи со стороны близких.
Лечебная физкультура, как образ жизни
ЛФК — это один из основных реабилитационных методов после инсульта. Задача терапии заключается в возвращении конечностям прежней силы, объёма движений, восстановлении навыков стояния, ходьбы, удержания равновесия, а также самообслуживания. Подбор упражнений совершается специалистом с учётом тяжести состояния больного:
- При глубоких нарушениях реабилитация начинается с пассивной гимнастики. Движения руками и ногами осуществляют родственники или инструктор. При этом восстанавливается кровоток в мышцах, и разрабатываются суставы. Такие вращательные движения ни в коем случае не должны вызывать дискомфорта или болевых ощущений.
- Поначалу больного сажают на кровати на несколько минут, постепенно это время должно увеличиваться. Затем его учат стоять. Когда состояние начинает улучшаться, больной учится сидеть, вставать и ходить уже без посторонней помощи. При необходимости можно использовать опору — стул или палочку.
- Функция рук восстанавливается с помощью специальных тренажёров и эспандеров для кисти. Такие приспособления хорошо влияют на функции мышц кисти и возвращение навыков выполнения несложных мелких движений и даже письма. Очень полезен будет в комплексе с гимнастикой массаж рук, который способствует улучшению мышечного тонуса и уменьшению спастичности.
Восстановление речи
Очень часто при инсультах происходят нарушения речи. Человек может испытывать трудности в произношении, запоминании слов, а также в понимании чужой речи. Нарушения могут быть абсолютно разными. Процесс восстановления речевой способности происходит с участием квалифицированного логопеда, и может занять несколько лет.
После инсульта могут нарушаться функции мышц лица и языка. Речь такого человека становится замедленной, глухой и неразборчивой.
Логопед проводит упражнения, в ходе которых тренируются язык и мышцы. Их лучше всего выполнять перед зеркалом. Занятия должны быть регулярными.
Также самостоятельно больному можно выполнять следующее:
- сворачивать губы в трубочку;
- имитировать оскал;
- высовывать язык на максимальную длину;
- прикусывать нижнюю и верхнюю губу по очереди.
Помимо нарушения речи очень часто человек испытывает сложности в процессе глотания и жевания пищи в связи с поражением лицевых мышц. Т. е. человек может просто не чувствовать пищу во рту.
Восстановить глотательную функцию помогают специальные упражнения, которые активизируют мышечную силу и улучшают моторику губ и языка.
Чтобы глотательный процесс был менее мучительным, следует кормить больного такой едой, которую легко пережёвывать и проглатывать. Она не должна быть слишком горячей или холодной. При приёме пищи больной должен находиться в сидячем положении.
Восстановление памяти происходит путём постоянной тренировки при помощи простых упражнений.
Например:
- Заучивание лёгких детских стихотворений. Сначала нужно запоминать по строчке, потом по строфе. Постепенно размер стихотворения может увеличиваться. Хорошо, чтобы в процессе заучивания больной загибал пальцы, так будут формироваться дополнительные ассоциации.
- Воспроизведение прошлых событий. Больной может описывать события прошедшего дня или более давние события. Обязательно, чтобы воспоминания были только положительными.
- По мере восстановления памяти можно переходить к разгадыванию кроссвордов и запоминанию небольших текстов. Упражнения можно проводить в любой обстановке, например, за обедом или во время прогулки.
Время на исцеление
Это очень актуальный вопрос, который занимает как самого пострадавшего, так и его родных. Время определяется множеством факторов, к которым можно отнести:
- степень поражения мозга;
- индивидуальная способность организма к восстановлению;
- программа реабилитационных мероприятий, которые были применены;
- стремление больного к выздоровлению.
Очень часто лечение даёт хороший результат уже через пару месяцев. Однако не исключено, что восстановить самые простые навыки удастся только спустя несколько лет.
Республиканская клиническая больница им. Н.А. Семашко
