Каждый мальчик, появившийся на этот свет, должен пройти путь от беспомощного малыша до мужественного человека, преуспевающего на работе, любящего мужа и отца. И нужно уметь держаться этого пути, не попадать на обочины этой дороги мужества. Но чтобы идти по нему, нужно знать, в чем он состоит…
С возрастом признаки мужественности начинают меняться. Одна из причин этого явления – снижение выработки основного «мужского» гормона – тестостерона.
Постепенное прогрессирующее снижение уровня тестостерона происходит у всех мужчин, начиная с 30-40 лет. Около 40% мужчин старше 45 лет, обращающихся к врачам по любому поводу, имеют сниженный уровень тестостерона. Низкий тестостерон наиболее часто отмечается у мужчин, страдающих высоким артериальным давлением, избыточным весом, сахарным диабетом 2 типа и нарушением холестеринового обмена.
Симптомы дефицита тестостерона:
- уменьшение роста волос на лице и на теле;
- снижение мышечной массы тела;
- истончение и сухость кожи;
- бессонница, раздражительность, депрессия;
- усиление потоотделения;
- ожирение в области живота;
- снижение костной плотности;
- снижение потенции, бесплодие.
Одним из первых признаков наступления «мужского климакса» зачастую являются снижение полового влечения, появление избыточного веса и потеря мужчиной былой энергичности, жизнелюбия, «блеска в глазах».
Если вам все чаще хочется полежать на диване у телевизора, почитать газету, а приход весны ассоциируется только с началом национального чемпионата по футболу, неплохо бы измерить уровень тестостерона утром. Этот анализ в нашем городе можно сделать в Республиканском перинатальном центре (тел. 55-36-23) или обратиться в частную клинику. Вполне вероятно, что именно дефицит гормона и восполнение его при помощи препаратов тестостерона поможет решить ваши проблемы.
Избыточный вес – частый спутник дефицита тестостерона в организме. Тестостерон является мощным анаболическим и жиросжигающим гормоном, поэтому при его дефиците может развиться ожирение и утратиться объем и сила мышц.
Быть мужчиной – просто!
Для поддержания своего «мужского» здоровья соблюдайте простые правила правильного питания, введите в свой рацион продукты, повышающие тестостерон, а это пастернак, хрен, корень петрушки, укроп, женьшень, нежирное мясо.
Кроме того, для выработки тестостерона особо важны:
- полноценный белок;
- витамины В, Е, С;
- микроэлементы – фосфор, цинк, селен.
Питание должно быть разнообразным, кроме мяса, не забывайте о рыбе, молочных продуктах, оливковом масле, зелени, орехах, меде.
Следует ограничить следующие продукты:
- жирные продукты (масло сливочное, жирное мясо, сало, майонез, колбасные изделия);
- сладости;
- кофе;
- алкоголь;
- сладкие напитки («Кока-кола», «Фанта»).
Кроме правильного питания, необходимо организму давать умеренную физическую нагрузку. Самое главное не перетренироваться. Переизбыток тестостерона так же вреден, как и его недостаток. Прежде всего, он влияет на головной мозг, поскольку его клетки не устойчивы к большому количеству тестостерона.
Старая поговорка гласит: «Надо быть мужчиной, чтобы признать, что ты не прав». Сожаление – это один из величайших жизненных учителей. Вся ценность и состоит в том, что происходит после. Если вы никогда не желали взять на себя ответственность за свои грехи и не смогли попросить прощения, вы никогда не сможете узнать, что такое быть настоящим мужчиной.
Мужественность проявляется тогда, когда вы защищаете своих родных и любимых. Поздравляем всех мужчин нашего города с 23 февраля. Желаем вам крепкого здоровья и быть настоящими МУЖЧИНАМИ!
