Диетологи рассказали, что мешает похудеть

Восемь привычек мешают сбросить лишний вес
Здоровье |
Фото Диетологи рассказали, что мешает похудеть
Врач-диетолог Андре Шмид заявил, что на пути к похудению стоит восемь вредных привычек. Среди них и переизбыток гормонов, и недостаток физических нагрузок, и стресс. Специалист рассказал, что за контроль голода и сытости отвечает гормон грелин, который, в свою очередь, вырабатывается за счёт сна и отдыха. Если человек отдыхает менее семи часов, то в организме выделяется больше грелина, соответственно, есть хочется всё больше и больше. Удовлетворяя свою потребность, человек сам создаёт вредную привычку, которая мешает похудеть. Грелин, кроме того, препятствует обмену веществ, а также блокирует расщепление жиров в ночное время. Что тоже пагубно сказывается на наборе лишнего веса. Поэтому так важно отдыхать не менее семи часов. Ещё одна причина набора веса, которая мешает похудеть – это стресс. В частности, это несколько утренних будильников. Организм человека испытывает стресс, раз за разом просыпаясь от звонка, по этой причине нарушается обмен веществ, а организм зря сжигает мышцы и вырабатывает энергию. Шмид порекомендовал приучить себя к одному будильнику, после звонка которого надо сразу же вставать, а не откладывать подъём на 5 минут. Кроме того, не рекомендуется пить с утра кофе, так как организм после сна обезвожен. Лучше начать утро со стакана теплой воды. Важно составить режим питания, и распределить приемы пищи так, чтобы они происходили в одно время. Нельзя пропускать завтрак, обед или ужин. Для того чтобы достигнуть эффекта и похудеть Шмид рекомендует ежедневно совершать по 10 тысяч шагов по лестнице.
Кол-во просмотров: 1085

Поделиться новостью:


Поделиться: