С приближением осени дни становятся короче, а ночи холоднее. В воздухе уже чувствуется осенняя прохлада. И осталось совсем немного времени, чтоб насладиться яркими солнечными днями уходящего лета. Ведь учеными доказано, что с уменьшением светового дня у людей развивается состояние, которое носит название «сезонная депрессия».
Согласно научным исследованиям, в солнечную погоду люди меньше болеют многими простудными и инфекционными болезнями. И, напротив, в пасмурные дни болезни буквально атакуют людей. В основе этого явления лежит влияние ультрафиолетового излучения солнца, которое укрепляет иммунную систему. Под воздействием ультрафиолета человеческая кожа вырабатывает витамин D, который препятствует вымыванию кальция из костей и зубов, защищает сердце и сосуды и а также предотвращает появление ряда онкологических заболеваний.
Также солнечный свет способствует выработке серотонина, контролирующего импульсы между нервными клетками головного мозга. Под его контролем находятся такие физиологические состояния организма, как аппетит, сон, а также настроение и эмоции человека. При снижении уровня серотонина в организме отмечаются депрессивные тенденции организма, повышение болевой чувствительности, бессонница, приступы мигрени. Нехватка солнечного света даже сокращает длительность жизни, в этом уверены ученые из медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США). Согласно результатам исследований, люди с низкой концентрацией витамина D в крови имеют риски ранней смерти. Риск ранней смерти для этой группы людей выше на 26%.
Поэтому ученые рекомендуют больше проводить времени на улице. К тому же солнечные процедуры – очень приятное времяпрепровождение. При этом, чтобы получить от солнечных ванн максимальный антистрессовый эффект, психотерапевты рекомендуют следующие приемы. Медленно дышать, целиком заполняя воздухом легкие, и свободно скользить несфокусированным взглядом по водной глади. Положительный эффект при этом усиливается за счет цветотерапии. Ведь вода поглощает будоражащие красные цвета спектра и отражает голубые, успокаивающие нервную систему и расслабляющие тело.
Ученые утверждают, что солнечный свет может помочь при лечении кожных заболеваний путем активизации иммунной системы в поверхностных слоях кожи. Кроме того, ультрафиолетовое излучение стимулирует выработку эндорфина – «гормона удовольствия». Поэтому солнечный свет – это лучший природный антидепрессант. Его позитивное влияние распространяется и на сферу межличностных отношений. Летом, когда много солнца, мы открываемся к внешнему миру, зимой из-за холода мы закрываемся.
Однако в связи с особенностями нашего климата, когда в основном у нас холодное время года, рекомендуется чаще раскрывать днем шторы на окнах. Шторы должны быть плотными и устроены так, чтобы днем их можно было раздвинуть за пределы окон. В качестве неподвижных допустимы лишь легкие, максимально прозрачные занавеси из тюля.
Места для игр и занятий детей, а также кроватки малышей необходимо располагать ближе к окну, так как солнечный свет им особенно необходим. Искусственное освещение поможет заменить вам солнечный свет и нормализовать уровень гормона радости в организме.
