Кандидат медицинских наук, руководитель Центра медицины сна Александр Калинкин рассказал, что недосыпание пагубно влияет на иммунитет.
По его словам, шансы подхватить инфекцию у человека, спящего менее 5 часов в сутки, возрастают на 250% по сравнению с теми, кто спит необходимые 7-9 часов.
При этом ученый назвал сон основой долголетия и здоровья наряду с физической активностью и питанием.
Калинкин уточнил в эфире «Говорит Москва», что лучшим вариантом является установленный постоянный режим сна и бодрствования.
При этом он неожиданно предложил отказаться от будильников и ориентироваться на световой день.
