Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения провели исследования здоровых привычек для предотвращения болезней у людей. Они утверждают, что для продления жизни нужно привить себе правильные привычки, такие, как:
- Умеренная физическая нагрузка (30 минут в день).
- Поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9).
- Здоровая и сбалансированная диета.
- Отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщинам допускается выпивать один бокал вина в день, мужчинам – один бокал пива).
- Отказ от курения.
В исследовании принимали участие 38 366 мужчин и 73 196 женщин. За состоянием их здоровья следили 28 лет и 34 года соответственно.
Специалисты выяснили, что придерживаясь хотя бы 4-х привычек в 50-летнем возрасте, мужчины смогли прожить более 31 года, а женщины более 34 лет без онкологии, диабета и сердечных заболеваний.
Как сообщила The Harvard Gazette, курящие мужчины, а также женщины и мужчины с ожирением, отличались низкой продолжительностью жизни даже без болезней.