Учёные рассказали, как продлить жизнь на 10 лет

Помогут 5 верных привычек
Здоровье |
Фото Учёные рассказали, как продлить жизнь на 10 лет

Ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения провели исследования здоровых привычек для предотвращения болезней у людей. Они утверждают, что для продления жизни нужно привить себе правильные привычки, такие, как:

  • Умеренная физическая нагрузка (30 минут в день). 
  • Поддержание нормального веса (индекс массы тела – от 18,5 до 24,9). 
  • Здоровая и сбалансированная диета. 
  • Отказ от чрезмерного употребления алкоголя (женщинам допускается выпивать один бокал вина в день, мужчинам – один бокал пива). 
  • Отказ от курения. 

В исследовании принимали участие 38 366 мужчин и 73 196 женщин. За состоянием их здоровья следили 28 лет и 34 года соответственно.

Специалисты выяснили, что придерживаясь хотя бы 4-х привычек в 50-летнем возрасте, мужчины смогли прожить более 31 года, а женщины более 34 лет без онкологии, диабета и сердечных заболеваний.

Как сообщила The Harvard Gazette, курящие мужчины, а также женщины и мужчины с ожирением, отличались низкой продолжительностью жизни даже без болезней.

 

Кол-во просмотров: 1776

Поделиться новостью:


Поделиться: