В честь Всемирного дня кардиолога врач отделения неотложной кардиологии Республиканской клинической больницы им. Н.А. Семашко рассказала, как сохранить здоровье сердца. Баярма Хабутова поделилась советами по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Двигательная активность
Чаще бывайте на свежем воздухе, гуляйте (не менее 3-5 км в день), катайтесь на велосипеде, танцуйте, делайте зарядку. Умеренные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу;
Питайтесь правильно
Прием пищи должен быть регулярным, а сама еда – не жирной и умеренно посоленной. Жирная пища – это источник «плохого» холестерина, который не растворяется в нашем организме, а накапливается и приводит к возникновению атеросклеротических бляшек в сосудах. А это – прямая дорога к инфаркту или ишемическому инсульту. Уровень холестерина в крови в пределах 5,5 ммоль/л;
Берегите нервы
От стрессов гибнут не только нервные клетки, но и сердце. Эмоциональное напряжение заставляет наше сердце работать активнее и перекачивать в 3-5 раз больше крови;
Откажитесь от вредных привычек
При употреблении спиртного в сердечной мышце накапливается избыточное количество жира, она перерождается, становится дряблой, и сердце с трудом справляется с работой. Результат – преждевременный атеросклероз и гипертоническая болезнь. Частота сокращений сердечной мышцы у заядлых курильщиков даже в нормальном состоянии выше на 20–30 ударов, чем у воздерживающихся. Поэтому изнашиваемость органа наступает очень быстро;
Контролируйте свое артериальное давление и сахар
Нормальные показатели для взрослого человека от 110/70 мм рт. ст. до 139/89 мм рт. ст., а уровень сахара в крови не должен превышать 6,1 ммоль/л;
Кроме того, необходимо соблюдать врачебные рекомендации и назначения, проходить медицинские осмотры – диспансерные и профилактические.
«Помните, что, как и большинство болезней, инфаркт миокарда легче предупредить, чем справиться с его последствиями!», - обратилась врач к жителям Бурятии.
